目標やご要望から逆算して一人一人に合った最適なトレーニングメニューを提案します!

目的の逆算思考ボディメイクとは?

「お客様が求める結果から逆算をして体を作ります」

目的からの根本はどこから動かしていくのがベストかを、お客様とのコミュニケーションをもとに、目標までのルートを見つけ出します。

パーソナルなので意思疎通がしやすく、途中でゴールが変わったとしてもスタッフが軌道修正を行い、新たなゴールへ導きます。

※ウェイトトトレーニングは女性スタッフが応対するため、ウェイト強度が強い方のサポートをお断りする場合がございます。

エクササイズ例

ウェイトトレーニング 

ピラティス

PDCAサイクルコーチング

PDCAとは?

PLAN(計画)・DO(実行)・CHECK(評価)・ACTION(改善)の4段階を繰り返し、お客様のトレーニングを効率化し、最短のルートを導き出す為にトレーナーが常に実践しています。

当社はこのPDCAサイクルを基にお客様とのコミュニケーションを取りながらエクササイズを行います。

マニュアルなどの型に入れない事で、お客様独自のオーダーメイドスエササイズを作成します。

  1. 最適な負荷であるか?
  2. 可動域とエクササイズが合っているか?
  3. 効かせたい筋肉にアプローチが出来ているか?
  4. 動かし方に偏りがないか?

さまざまな方向から充実したエクササイズをサポートします。

ピラティスプログラム

Step1 カウンセリング

その日の体調や骨盤の歪み、姿勢などをチェックします。

Step2 筋膜リリース

筋膜と筋肉の張り付きを取って、筋肉を正常に動かすエクササイズです。
疲れなどの疲労軽減にも効果があります。

Step3 柔軟性

筋肉の張りを取った後のストレッチです。
トレーナーが正しい方向へストレッチできるように体を補助をします。

Step4 ピラティス

呼吸法やエクササイズを組み合わせることで効率の良い体の動かし方を目指します。
体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的とします。

Step5 トレーニング

鍛えたい部分や痩せたい部分などに合わせて、効果的なストレッチやトレーニングを行います。

パーソナルトレーニング
ゴルフコンディショニング

Step1 カウンセリング

その日の体調をヒアリングしながら体の動きをチェックします。
体調に合わせてトレーナーがその日の回数をコミュニケーションを取り、調整します。

Step2 ストレッチ

運動前は動きを入れたストレッチを行います。
運動後は縮んだ筋肉をゆっくり伸ばすストレッチを行います。

Step3 可動域・予備動作

お客様が体を痛めない範囲で動けているかをチェックします。
予備動作は意識する部分の事前動作をお伝えし、実際に動かしていただきます。

Step4 自重トレーニング

ウェイトトレーニングとは違い、ご自身の体重を使ってトレーニングをします。
関節を痛めていないかのチェックや回数が適正かを見極めます。道具を使用する事もあります。

Step5 ウェイトトレーニング

マシーンを使って鍛えたい部位を鍛えます。呼吸と重りの上げ下げのリズムが合っているか。違う筋肉の部位に力が入り過ぎて意識する部分が薄れていないかを確認します。

こんな方にお勧め!

  • 女性のトレーナーさんにみてもらいたい
  • 誰にも顔を合わさずに隠れて体を作りたい
  • スマートフォンアプリを使ってコーチに自主練習をサポートしてもらいたい

当店が特化している分野

ピラティス【青木一恵トレーナー】

  • 筋膜リリース(ハンドリリース&セルフリリース)
  • 肩凝り(四十肩・五十肩を含む)
  • 腰痛の改善
  • 姿勢改善
  • シェイプアップ
  • スポーツパフォーマンスのコンディショニング
  • 骨盤のゆがみ改善
  • 浮腫みの改善
  • 産後の骨盤ケア

パーソナルトレーニング【大谷佳子トレーナー】

  • ゴルフコンディショニング
  • 自重トレーニング&マシントレーニング
  • 部分痩身
  • ダイエット
  • スポーツパフォーマンスの向上(持久力/瞬発力)
  • 腰痛の改善
  • 姿勢改善
  • 筋力アップ

トレーナーの違いはざっくり言うとこんな感じ

【ピラティス】
動かない体を動かせるようにしてから鍛えるトレーナー

【パーソナル】
動ける体を更に動かし鍛えるトレーナー

トレーナー紹介

ピラティスパーソナルトレーナー
青木 一恵 

ネバダ州立大学公認DKピラティス指導者(マット Ⅰ・Ⅱ) 
ネバダ州立大学公認DKピラティス指導者(リフォーマー Ⅰ・Ⅱ) 
DKPJ 認定ケアピラティストインストラクター(CPI)
筋膜リリースセラピスト®️
博士(人間科学)

ジムパーソナルトレーナー
大谷 佳子

NESTA PFT
全米エクササイズ&スポーツ・トレーナー協会認定
パーソナルトレーナー
NESTA GCS ゴルフコンディショニングスペシャリスト

料金プラン

時間 スポット 月2回コース 月4回コース
50分間 8,000円(税抜) 12,000(税抜) 22,000円(税抜)

完全予約制となります。
※当月に消化出来なかった回数は、次月まで振り替えが可能です。
※月2回コース、月4回コースをご希望のお客様はクレジットカードの登録が必要となります。

体験のお申し込み

体験料金 2,970円
※初回の方のみご利用いただけます。
※ご希望の方は下記のお申し込みフォームからお問い合わせください。

    施設名
    ゴルフボディメンテナンス幕張

    お名前 (必須)

    フリガナ

    同伴者様お名前
    ※ご希望の方のみご入力ください

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    電話番号 (必須)

    コース (必須)

    第一希望日 (必須)

    第二希望日

    第三希望日

    ※土曜日または日曜日を選択して下さい

    =お時間がありましたら、以下のアンケートにお答えください=

    ご年齢

    ゴルフ歴

    目的飛距離を伸ばしたい体の柔軟性を出したい体幹を強化したい肘が痛い腰が痛い膝が痛い手首が痛い首が痛い筋膜リリースを体験したい姿勢改善ダイエットその他

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    その他ご要望

    アクセス

    千葉県運転免許センターと国道357号線の間に位置し、ベイタウン(打瀬)から車で5分
    幕張本郷駅・海浜幕張駅から免許センターバス停から徒歩5分
    お車でお越しの際は駐車場を3台完備しております。